滞っていませんか?今日からあなたも巡り美人!

あなたの体、いま温かいですか?「巡り」をちゃんと感じていますでしょうか。手足やお腹の冷え、はたまた顔色も悪く「疲れてそう」なんて言われていないでしょうか。美肌になることにも健康を維持することにも、「巡り」というのはとても大事なポイントになります。ではどれほど大事なことなのか早速見ていきましょう!

1.巡りってなに?

「巡り」と聞くと、「血行」「血流」「代謝」が思い浮かぶと思います。私たちの体は、心臓が血流のポンプとして働き、そこから血管を通して全身へ血液を送り出し戻ってきています。この巡りが滞ると悩ましい事が沢山出てきてしまいます。では、毎日の暮らしの中で巡りが滞る原因となるのは、どのような事が考えられるのでしょう。

まず挙げられるのは運動不足です。私たちの体は、筋肉を動かすことで毛細血管の隅々まで血液を循環させているので、運動をしなくなると巡りが滞ってしまい、血流が悪くなるようです。他にもストレスや栄養不足も挙げられます。
ストレスを感じると自律神経が乱れやすくなり、血液の循環調整機能が正常に働きにくくなります。また、栄養不足も筋肉の働きや血流改善に必要な栄養が摂れなくなり、巡りが上手くいかない状態になります。普段の生活習慣の中でも改善できる余地がありそうなので、少し意識してみるといいですね。

2. 滞るとどんなことが起こるの?

血流が悪くなると、想像以上に多くの事が出てまいります。例えば肩こり、冷え、便秘、腰痛は代表的ですね。その他にも、傷跡が治りにくい、アザになりやすい、血色が悪い、心臓の周辺が痛むことがある、など様々です。美容面でも、目の下のクマ、赤ら顔、シミができやすい、髪の毛が抜けやすい、などが挙げられます。全部ではなくともこのような症状がでてくると何となく気分や体調も優れないですし、「疲れてそう」とか「覇気がない」とか周りからも心配されてしまいます。一刻も早く「巡り」を改善し、お肌も体もイキイキとした自分に整えていきましょう。

3.滞りのケア方法

では改善するために、どのような事をするのが良いのでしょう。

まず大事なのは、やはり適度な運動と食事バランスです。ここは外せません。

デスクワークの方は、1日中座ったままの状態も多いでしょう。そのため、こまめに休憩時間を設け、1時間に1回は立ち上がり、動くことがおススメです。またウォーキングもいいですね。中々時間がとれない場合は、立った状態でその場で足踏みすることも良いでしょう。適度に体を動かせば、ストレス発散にもつながります。とにかくどうにか体を動かすような工夫ができるといいですね。

食生活は、なるべくバランス良く摂る事が大切です。とくに野菜が不足になりがちです。野菜は緑黄色野菜だけでなく、キノコやお芋類も含めて考えましょう。お肉やお魚ももちろん摂るべき食材ですが、意識して今以上に野菜を摂取するよう心がけていきましょう。

盲点なのが、水分摂取とお風呂に浸かることです。とくに冬場になると水分を摂るのを忘れがちになりませんか?よく1日1.2~1.5リットル摂取が良いと耳にしますね。水分はとても大切で、意識して摂るようにするとやはり巡りが良くなり、新陳代謝も上がります。ただ飲み過ぎるとかえってむくんでしまうこともあるので、適度な量に留めておくことが必要です。また冷たすぎるものもかえって内臓に負担がかかるので、なるべく常温や温かいものを飲むことをおススメします。

また毎日シャワーだけで手早く済ませていませんか?「お湯を溜めるのが面倒だしもったいない」、と思うかもしれないですが、出来る限り毎日お湯に浸かることをおススメします。お風呂に浸かることで思った以上に体は温まり、さらには睡眠の質の向上にもつながります。

他にも年中靴下を履く、ホカロンを貼ることもいいですね。とくに太もものあたりが冷たいと、そこからセルライトにもなりやすいので要注意です。

4.まとめ

あなたの体、いま温かいですか?「巡り」をちゃんと感じていますでしょうか。手足やお腹の冷え、はたまた顔色も悪く「疲れてそう」なんて言われていないでしょうか。美肌になることにも健康を維持することにも、「巡り」というのはとても大事なポイントになります。出来る事から少しずつ始めて、今日からあなたも巡り美人になりましょう!

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