あなたの周りにお肌がキレイな方、いらっしゃいますか。「くすみ」や「シミ」、「シワ」も少なく、クリアで透明感があるお肌に憧れる方も多いのではないかと思います。お肌がキレイな方に、「いつもどのようなことを行っているの？」と聞くと、「とくに何もしていないよ」と言われてしまうのではないでしょうか。でも必ず何かしらのことはしているはずですよね。今回は、お肌のキレイな方の「美肌習慣」をこっそり覗きたいと思います！
1.お肌についてどんなお悩みがありますか？
「色ムラ」、「シミ」、「シワ」、「くすみ」、「赤み」、「吹き出物」、お肌の悩みの種類は本当に様々ありますね。気になるところを挙げればキリがなく、「もう嫌！」と悲しい気持ちになりますよね。メイクをしても上手にカバーが出来ないと、厚塗りになってしまいます。そうすると、かえって肌が汚く見えてしまうこともあります。メイクが上手く乗らないと「もっと肌がきれいなら」、「このシミがなければ」と落ち込みますね。
肌にトラブルが起きた時は、まず皮膚科へかかることをおススメします。スキンケアも先生の指示に沿って行うことが大切です。それと併せて、スキンケア以外でもご自身で出来ることは沢山あります。お肌がキレイな人の「美肌習慣」の秘密はスキンケア以外のところにもあるのです。ではその秘密を探っていきたいと思います。
2. お肌がキレイな方の美肌習慣とは？
お肌がキレイな人の「美肌習慣」を今回は5つ挙げてみました。ではさっそく詳しく見ていきたいと思います。
①紫外線対策
365日、お天気が良い日も曇りや雨でも、紫外線は渡したちに降り注いでいます。たとえ外に出ていなくても、紫外線は窓を通じて私たちのところまで届きます。では、基本的な対策と言われる方法を見ていきましょう。
- 室内外に関わらず日焼け止めは塗る
- 窓にUVカットフィルムを貼る
- 外出時は日傘や帽子、アームカバー、サングラス、マスク等を用意する
見落としがちなのが「車」、「電車」、「バス」などの移動中です。車中では、日傘や帽子を使用しにくいので、アームカバーを装着するのが良いですね。車の場合は、窓にもUVカットフィルムを貼るなどの対策を行っているようです。
また、日焼け止めも2～3時間おきに塗る直しているようです。紫外線は肌老化の7割を占めていると言われる程です。「紫外線」対策は「シワ」、「シミ」、「色ムラ」がない肌作りの鍵となります。最近では、100％遮光の日焼け防止グッズも沢山あります。少し値が張るかもしれないですが、その様な物をそろえてみるのもいいでしょう。韓国の方のお肌がキレイと言われてますね。どうやら紫外線対策で、体育の授業は外に出ず室内のみで行うという話もあるようです。驚きですね。
日焼け止めには「紫外線吸収剤」と「紫外線散乱剤」で2種類のタイプがあります。紫外線吸収剤は、紫外線を吸収し熱などのエネルギーに変換します。それにより、皮膚の細胞に紫外線が浸透するのを防ぎます。紫外線散乱剤は、散乱剤が均一に肌を覆います。そして、紫外線を肌表面で反射・散乱させて防いでいきます。
では、それぞれのメリットとデメリットを見ていきましょう。「紫外線吸収剤」使用の製品は、SPF等の数値が高いが光に当たると劣化します。そうすると、紫外線が浸透するのを防ぐ力が弱くなります。2～3時間おきに日焼け止めの塗り直すようにしましょう。一方で紫外線散乱剤は、光に当たっても劣化はしないようです。しかし、SPF等の数値はそんなに高くない製品がほとんどです。
日焼け止めの塗り直しをメイクの上から行うと、メイクが崩れてしまいます。そのため、お直しを兼ねて塗り直しましょう。お直し時は、UVカット入りのファンデーションやパウダーを選ぶといいですね。少し手間ですが、メイクを軽く落とし保湿をした上で行うのがポイントです。保湿をすると、パウダーがより肌に密着するのでおススメです。スプレータイプの日焼け止めは、塗らないよりは良いですが、実際にどこだけしっかりと塗れているのかは定かではありません。目の中に入ってしまう可能性や粘膜部分に当たると炎症などが起きてしまうこともあるので、スプレーは直接お顔にはかけず、一度手に出してから塗布するようにしましょう。
②保湿
お肌で大切な事と言えば、やはり「保湿」が思い浮かぶ方が多いのではないでしょうか。スキンケアをしっかりと行うことに加え、水分補給をして内側からも体を潤していくことも大切です。他にも、極力肌を擦らない事はもちろん、意外と見落としやすい事が、洗顔後すぐにスキンケアをしているかどうかです。洗顔後、何もお肌に塗布しないで過ごしていると、お肌の水分は蒸発し、乾燥が進んでいきます。洗顔をしてお風呂に入るまで時間が空く場合は、何も塗らないままではなく、スキンケアを行った上で過ごすようにしましょう。
③ビタミンの摂取
食事もしくは果物からビタミンを積極的に摂取する、それでも足りない場合は、ビタミンCのサプリなどで補っているようです。ビタミンはシミなどの肌トラブル改善に期待が出来ると言われています。サプリが苦手な方は、ドリンクタイプもあるので、そちらで接種するのもおススメです。
想像以上に、お肌がキレイな方はビタミン系のサプリを摂取している方が大半でしたので驚きました。外側からのスキンケアだけではなく、やはり内側からのケアの重要さを物語りますね。もしかすると、不足していたのはスキンケアではなく「栄養面」なのかもしれません。それほど、栄養はお肌にとって不可欠な存在と言えるので、一度検討してみてもいいかもしれません。ただ、どのサプリを選ぶと良いのかは、例えば皮膚科の先生に相談するなど、必ずしっかりと調べ、必ず規定量を守った上で摂り入れることをおススメします。
④美白ケア
お肌がキレイな方は、季節に問わず一年中美白ケアのアイテムを使用しているるようです。保湿をしっかりと行い、気になる箇所だけをピンポイントで塗るのか、もしくはお顔全体に使用するのか、その日のお肌状態をしっかりと見極めた上で摂り入れています。紫外線は365日、私たちに降り注いでいます。もちろん季節によって紫外線量は異なりますが、少ない時期であったとしても、塵も積もればではないですが、確実に肌への負担はかかります。今日明日の変化は見えにくいかもしれませんが、365日美白ケアを積み重ねることで、変化を感じることが出来るかもしれません。根気強く続けることが大切です。
⑤食生活や運動
食生活や運動習慣はお肌に限らず健康な体を維持するために大事なことです。皆さまもよくご理解されているのではないでしょうか。お野菜を積極的に摂る、毎日バランスの良い食事を心がける、脂っこいものばかり食べない、毎日出来るだけ体を動かす等、取り入れると良いことは沢山あります。中でも筋トレを取り入れる事はとてもおススメです。筋トレを行うと、「成長ホルモン」が分泌されます。「成長ホルモン」はお肌や体の細胞の修復・再生にとても大事な存在です。お肌のターンオーバーを促して肌ダメージを修復する働きがあります。
「成長ホルモン」の分泌量は、20歳頃をピークに徐々に減っていきまます。成長ホルモンの分泌が減少すると、お肌のターンオーバーが乱れ、本来排出されるはずのメラニンや老廃物が上手く排出されにくくなります。そして、シミやその他の肌トラブルを引き起こしやすくなっていきます。肌トラブルを避けていくためにも、運動や筋トレを定期的に取り入れましょう。体を動かし「成長ホルモン」の分泌を少しでも促していくことが美肌へのカギになります。
また、深い睡眠時にも「成長ホルモン」は多く分泌されています。むやみに夜遅くまで起きていないで、なるべく早く布団に入ることが大切ですね。寝る直前まで携帯を触っていると、睡眠の質にも影響を及ぼします。質の良い睡眠を目指していきましょう。そのためにも、適度な運動も欠かせません。ウォーキングやスクワットなど少しずつ始めてみてはいかがでしょうか。運動すると血行が良くなり、体の隅々まで栄養や酸素が行き届きます。また運動すると汗もかくので体内の老廃物も流れ出ていきます。これだけでもお肌の状態は変わってくると思います。苦手な方もお肌のためと思えば出来るかもしれません！おススメですよ。
3.今日から出来ることはある？
皆さまいかがでしょうか。本当に肌がキレイな方がやっていることは、どれも意外と出来そうな事ばかりでしたね。
- 日焼け止めを塗る
- お肌の表面だけではなく内側からも潤していく
- ビタミンを積極的に摂っていく
- 美白ケア
- 食生活や運動習慣
この5つが挙がりました。どれでも真似をしやすいところから始めてみてはいかがでしょうか。ビタミン系のサプリが苦手な方は、フルーツを積極的に摂ってみるのもいいですね。また、その場でスクワットを5回だけやってみるなど、今この瞬間に出来る事もあるはずです。
質の良い睡眠や血行を促進するために、今日の夜は湯船に浸かるのも良いでしょう。いつもジャンクフードばかり食べてしまうのであれば、野菜サラダを足してみるのも一つです。それも抵抗があるなら、飲み物を野菜ジュースにしてみるのも良いかもしれません。これまでの習慣を全て替えるのは中々ハードルが高いです。でも、数回のうち1回だけなら出来るかもしれません。出来る限りハードルを低くし、ストレスにならないよう、チャレンジしてみることがおススメです。すぐには難しいかもしれないですが、きっとお肌は応えてくれるはずです。これからのお肌を楽しみに続けていけると良いですね。
4.まとめ
あなたの周りにお肌がキレイな方、いらっしゃいますか。「くすみ」や「シミ」、「シワ」も少なく、クリアで透明感があるお肌に憧れる方も多いのではないかと思います。お肌がキレイな方に、「いつもどのようなことを行っているの？」と聞いてみても、「とくに何もしていないよ」と言われてしまうのではないでしょうか。でも必ず何かしらのことはしているはずですよね。今回は、お肌のキレイな方が取り入れている「美肌習慣」をこっそりのぞいていきました！出来るところから真似をしていけば、きっと今よりも美肌に近づけるはず！こっそり真似して、あなたも「肌がキレイな人」の一員になってしまいましょう！
